حوصله و اعصاب کالری شمردن ندارم . ولی خودم میفهمم چقدر بخورم درسته و چی و چقدرش غلط .

خیلی بده من تو سن 27 سالگی که داره میره بشه 28 هنوز لایف استایل ندارم . خیلی بده تو این 27 سال همیشه دوست داشتم صبح ها زود بیدار شم و ورزش کنم ولی هیچوقت نکردم ...شاید انگشت شمار ! دلم میخواد کارایی که درسته و دوست داشتم رو انجام بدم . نظم رو دوست دارم ولی تنبلم . خدایا نمیخوام تنبل باشم . از این تنبلی همیشه ضربه خوردم ! :(

سه شنبه : وقتی حس پر بودن و سیری اینقده بده ... چرا باید پرخوری کنم و جلو خودمو نگیرم ! اصلا وقتی رژیمم نرم مهمونی ؟ خونه بشینم ؟ نمیشه که .... ما هم همش دور همیم ! اون موقع که تونستم پایدار باشم غربت بودم .... مهمون بازی نبود دور و برم ! نکنه دیگه نتونم جلو شیکمم رو بگیرم !!!! ؟؟؟؟ :(

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
ساعت بیداری		9	9.15	10
ناشتا		یه قلپ آب	آدامس!	آب
صبحانه		یه کف نون و کمی پنیر و یه گردو	---	یه کف نون و کمی پنیر و یه گردو
نیمچاشت		یه ل شیر کاکائو کم چرب	چای و فنقل شیرینی خشک + یه پرتقال + یه خیار و دو چنگال هندونه+ یه گردو یه خرما	یه شلیل
ناهار		10 ق عدس پلو بی گوشت + کمی ماست و دوغ	3 ق الویه کم سس + دو کف نون + گوجه دوقلپ دوغ	8 ق برنج و قرمه سبزی + سالاد
عصرانه		یه خرمالو + چای و یه قند + کمپوت خیلی کم شیرین سیب خونگی	یه شلیل + یه ل شیرکاکائو	یه کف نون بربری و پنیر و خیار و یه گردو + یه ق کلم پلو + چای + یه ل شیر+ 2 ق م عسل
شام		یه تست کاپ پیتزا + 4 قاشق سالاد پاستا + دو برش گنده خوراک زبون گوساله + دو چنگال تیرامیسو+گوجه خیارشور	یه لقمه خامه و دو لقمه الویه	دو ورق نون تست سیردار + یه پیاله سوپ جو
شب چره		---	یه شلیل و یه گلابی	دو ق پلو قرمه سبزی دو قلپ نوشابه
آب		1	2	6
دمنوش		چای سیاه	چای سیاه	چای سبز + گل گاو زبون
پیاده روی		---	---	---
نماز		راضی نبودم .	اصلا راضی نبودم	بد نبود
نظم خونه		---	جارو برقی و کمی مرتب سازی	ناهار درست کردم
آخرین خوردنی		حدود 10	12	11
ساعت خواب		2.30	2.30

این خانوم یا آقایی که با عنوان  ...  کامنت میذاره و منو هم خوب میشناسه و حرفاش هم حسابیه لطفا بیاد خودشو معرفی کنه پلیز . مرسی

بعدا نوشت : خانوم ( احتمالا ) ... یا بهار عزیز . میشه یه پل ارتباطی به من بدی ؟ ایمیلی ؟ آی دی ؟ وبلاگی ؟ ... بابا من چطوری باهات صحبت کنم اینجا که نمیتونم یه طرفه بنویسم!

شنبه

به قول ننه ام زی زی ، عدد روی ترازو قشنگ نبود ! هرچند من قراره یکشنبه ها وزن کنم که وزن کشی ام بعد از بخور بخور های آخر هفته نباشه !!!

چرا صبح ها که بیدار میشم دارم از دلدرد و دلپیچه میمیرم ؟!

کاش مثل سه سال پیش میتونستم اونقدر پایدار باشم ! یاد صبا به خیر ....

ساعت 3 : چرا از صبح تا الان هیچ کار مفیدی نکردم ؟؟؟؟

اینو یه نگاه بندازین : اگه برای 5 تا دوستات نفرستی سوسک میشی!

یکشنبه

دارم میمیرم از خستگی! جون ندارم بنویسم ... بعدش مینویسم .

میگم کسی کالری نبات رو میدونه ؟ پیدا نکردم . اگه برابر کالری شکر در نظر بگیریم جور در نمیاد ها .... ده گرم نبات اصلا شیرین نیست ها .... فسقله !

دوشنبه

حالا یبار تو عمرم اونم دیشب من تصمیم گرفتم ساعت 8 شام بخورم ها .... چرا یهو مهمون میاد بعدش ؟!!!

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
ناشتا	----	----	---	---
صبحانه	دو کف نون سنگک و پنیر - چای نعنا و کمی نبات = 250	یک برش تست سبوس و فنقل پنیر و چای=100	60 گرم نون و پنیر و سبزی خوردن = 200	40 گ نون - پنیر = 120
نیمچاشت	----	3 لقمه نون =100	----	----
ناهار	دو کف نون - 4 ق خوراک بادمجان - 3 ق بورانی بادمجان - کمی سبزی خوردن=350	گوشت پخته و سیب زمینی پخته -هویج و لوبیا سبز و کاهو و گوجه - سبزی خوردن - ماست=500	5 ق دمپختک - ماست =350	نصف پیتزا کوچک=350
عصرانه	یک تکه شیرینی خشک =100	یه قوری چای نعنا با 10 گرم نبات =80	کاهو - سه لقمه نون پنیر سبزی - چای - دمنوش- هندونه =200	چای-قند=30
شام	پاستا با گوجه فرنگی و زیتون - کاهو - ماست=450	60 گرم نون و پنیر و سبزی خوردن = 200	عدس پلو نذری 6 ق =250	یک کفگیر و نیم برنج با یه ملاقه خورش قیمه - سبزی خوردن (نذری)=500
شب چره	---	یه چنگال کوکو سبزی - یه کف نون یه پیاله ماست - سبزی خوردن=200	نسکافه =100	یه چنگال کیک =50
مکمل	مولتی ویتامین	---	---
آب	4	5	؟	زیاد
نه گفتن	---	دمپختک	شام بیشتر	کیک یزدی
جنبش	----	30 دقیقه ایروبیک با دمبل - 150 کالری رو دستگاه - کمی پیاده روی	---	---
رسیدگی به خود	نظافت منزل - حمام	نوبت آرایشگاه	آرایشگاه	رنگ مو
جمع کالری	1150	1180	1400	1050

سلام . امروز رفتم با اون یکی مربی باشگاه کار کردم ... یعنی رسما جنازه شدم ! از بس سخت بود ! نمیشد هم پیچوند ... اگه شل میگرفتی یا انجام نمیدادی ... میومد بالا سرت و با لبخند ملیح حرکت انجام میداد که روت کم بشه پاشی انجام بدی !

یعنی وسط حرکات ولو شده بودم رو زمین اقیقا حس یه تیکه چربی رو داشتم که به زمین ماسیده ! با کاردک یکی منو جمع کنهههه !

3 عصر : کوکو رو توی فر پختم و کف ظرف رو با برس چرب کردم . خیلی هم خوب شد . بهتون پیشنهادش میکنم شدید !

کیک سیب که امروز پختم بدون هرگونه روغن و کره یا هر نوع چربی ای بود ! تو نت دیدمش و یهو جو گرفتم ! با توجه به اینکه تو خونه سیب هایی بودن که داشتن خراب میشدن !

خب بافتش خیلیییی نرم نبود ولی به اندازه کافی خوب بود . میشه گفت یه مدل نون خوشمزه کم شیرینه ! اگه قصد ندارین رژیمی باشه شکرشو بیشتر بریزین . به نظرم کم شیرینه ولی من و همسری که خوشحال شدیم از این موضوع !

اینم لینکش : کیک سیب

این لینک جدیده . فیل تر نیست .

دوشنبه

چرا ملت سویا دوست ندارن و پیف پیف راه میندازن و مسخره میکنن ؟! ما دوست داریم . کلی هم خاصیت داره . هم قاطی گوشت میریزم هم گاهی مثل امروز تنها . کلم پلو شیرازی کاملا گیاهی ! با سویا !

سه شنبه

خب وقتی از صبح هیچی نمیخورم همین میشه دیگه ! واسه ناهار یه پرس غذا میخورم بلکم بیشتر !!!! حالا هم دلدرد گرفتم دارم میمیرم ! اه

چهارشنبه

امروز عصری رستوران دعوتم . خدا به خیر کنه . نمیدونم عصرونه اس ... شامه ؟! 7-9 !؟ امروزم تو باشگاه یه خانومه بهم گفت نصف شدم از بس لاغر شدم تو این 4 ماهی که اومدم باشگاه ! یعنی رسما جلو همه نابودم کرد . گفت شما اول که اومدی با.سنت دوبرابر الان بود !!!! الان نصف شدی !

پنجشنبه

چرا من اینقدر میخورم ؟!!! جوع گرفتم ! همش هم بیرونم .... چرا ما خونه نیستیم من غذا رژیمی بپزم ؟!! الان خونه مامانم ، امشب و فردا خونه مادرشوهر ! خدا به خیر کنه !

دیشب هم شام بود و چه شامی !!! تو جدول منو رو میبینید دیگه ! خیلی کنترل کردم ! ولی نمیدونم چه کرمیه همه چی رو آدم امتحان کنه !!!!!!

دیشب تازه تو تخت خوابیده بودیم من گریه کردنم شروع شد ! نمیدونم چم شد .... غم عالم ریخت تو دلم با نگرانی ! همسری هم شاکی شد و نمیدونست چکار کنه ... خسته بود ..... دردسرتون ندم .... همینطوری سرم درد میکنه و چشام ورقلمبیده!

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
ناشتا		---	---	----	---	---
صبحانه		دو کف نان سنگک و کمی پنیر و یک گردو و چای و دو قند = 250	دو کف نان سنگک و کمی پنیر - یک گوجه - یک چای و یک قند=200	---	---	---
نیمچاشت		کاهو و خیار و گوجه	نصف لیوان شیر - دو قاشق ناخنک به سویا =70	---	دو کف نان سنگک و کمی پنیر و نصف خرما و سبزی خوردن =200	4 لقمه نون پنیر و سبزی و دو قاشق چلو کباب !!! - یک پرتقال - بیب ! =400
ناهار		یک تکه کوکو لوبیا سبز به اندازه کف  دست + دو کف دست نان سنگک+ کاهو و سبزی خوردن+کاری کدو+ یک لیوان دوغ= 400	دو کفگیر کلم پلو - یک کاسه سالاد با روغن زیتون و سرکه - سه ق ماست بورانی - سبزی خوردن =700	چلو کباب و سبزی خوردن = 1000 ؟!	10 قاشق برنج و قرمه سبزی =500	یک کفگیر برنج - ته دیگ ! - دو قاشق خورش به آلو - یک تکه اکبر جوجه - سبزی خوردن = 900
عصرانه		یک برش کیک سیب و چای=300	نصف دانمارکی - دو باقلوا فسسسسقلی - نصف شیرینی تر - چای - 5 بادام 2 پسته 2 فندق 5 تخمه - یک سیب نصف پرتقال یک کیوی نصف موز =450	یه نقطه حلوا یه بند انگشت کیک و چای و نصف موز و یک خیار =150	نصف سیب =50	چای - فسقل شیرینی =50
شام		یک تکه کوکو لوبیا و کاری کدو =200	نصف پیتزا گوشت و قارچ =400	5 ق کلم پلو =250	5 ق شیرین پلو - 3 ق چلو - یه کف دست شنیستل مرغ - دو تکه کباب ماهی - دو تکه کباب لقمه - یک ق فسنجون یدونه میگو پفکی - یه عالمه سالاد =800
شب چره		نصف لیوان شیر =55	----	---	---
مکمل		مولتی یتامین	----	---	---
آب		8	3	2	6
نه گفتن		قند - کیک بیشتر - شام بیرون	شیرینی و آجیل بیشتر	شیرینی مهمانی	شیرین پلو بیشتر
جنبش		40 دقیقه ایروبیک پیشرفته در حد مرگ با دمبل ! و 250 کالری روی دستگاه	40 دقیقه ایروبیک با چوب - حدود 150 کالری رو دستگاه - 45 دقیقه بدنسازی و حرکات زمینی	20 دقیقه پیاده روی	55 دقیقه ایروبیک با دمبل - حرکات زمینی - 150 کالری رو دستگاه - کمی پیاده روی
رسیدگی به خود		!!!	حمام - گوشواره - رادیولوژی	---	تیپ زدن جهت رفتن به مهمانی !
جمع کالری		1205	1820	1400	1550

دیروز رفتیم کوه . مانتویی که سه چهار ماه پیش به زور تنم میرفت و بین دکمه هاش هلال میفتاد رو امتحان کردم . خوب بود . یعنی با اینکه تنگ بود ولی تنگ اندازه بود ! اصلا ضایع نبود . همونو پوشیدم . مانتو اسپرت مناسب برا کوه نداشتم !

کلی هم خوشحال که ایول دارم جمع و جور میشم .....

الان که عکسای دیروزو میبینم حالم از خودم به هم میخوره ! خیلی هم خجالت کشیدم جلوی اون اکیپی که همرامون بودن !

امروز حالم بهتره !

حس بهتری دارم . یه کمی انگیزه دارم . دندونامو رو هم فشار نمیدم و مثل دیروز یهو نمیزنم زیر گریه !

کارا هم درست میشه ایشالله .

دو ساعت باشگاه بودم و بعد از عمری حسش اومد غذای گیایهی رژیمی پختم و عکس اندازم دستورشو بذارم . قابل توجه تینا جونم .

الان کلاس زبان دارم برمیگردم آپ میکنم .

دو ساعت باشگاه بودم .

خوردنی ها : نصف نون ساندویچی خالی شده با یه گردو و پنیر - یه سیب یه پرتقال کوچک

15 قاشق لوبیا پلو و کلی سالاد و نصف لیوان دوغ و کمی ترشی

چای و یک قند - 2 فنجان چای و دو قند و نصف کاپ کیک

یک بشقاب آش رشته

دوسوم لیوان آب هوبج و یک قاشق غ بستنی

آب :  4 لیوان 

دارم فکر میکنم من عجب آدم فضای عوضی عجیب غریبی هستم !

بابا یک بار برای همیشه تصمیم بگیر لایف استایلتو عوض کنی ! خلاص !

شب زود بخواب ... پرخوری نکن ... مرتب ورزش کن ... کاراتو به موقع انجام بده ... نمازتو مرتب و درست بخون  ، دلت برای خودت بسوزه ! 

چه مرگته خب ! ؟

کاش میتونستم یه فصل درست حسابی خودمو کتک بزنم در حد مرگ ها ...

خب با توجه به گیری که دیروز دادم و دعوای تقریبا گنده ای که با همسر کردم و دیروز میخواستم بمیرم! الان خوبم! و حس زندگی دارم . با اینکه حال بلند شدن و شستن 4 تا استکان و جمع کردن خونه و تکوندن کمد دیواریا و انباری رو ندارم ... ولی حس میکنم حالم خوبه و این کارا رو انجام خواهم داد .

امروزم با اینکه صبحانه خوردم هی گرسنمه ... شوهری هم نمیاد ناهار بخوریم ... انتظار داشتم امروز 12 بیاد اس داده یک و نیم میام ! حس میوه ندارم . دندونم درد میکنه عصب کشی میخواد میوه و آب که میخورم اذیت میشم . کارام هنوز راست و ریس نشده ... یخورده نگرانم در کل .

- یک نان تست و پنیر و گردو 130

- دو تکه سینه مرغ و یه کف نون 300؟!

- یک و نصفی کفگیر برنج و کمی خورش بادمجون 450

- چای و بیب ! 250

- نصف پرتقال 50

- یه پیاله حلیم بدون شکر ؟!

چقدر خوردم ها ! چرا دوباره جوع گرفتم ؟ از فردا دوباره میرم باشگاه .

انقدر سرم شلوغه که نه جون دارم نه وقت دارم بیام بنویسم! چقدر هم به نوشتن و کمک فکری همگی احتیاج دارم ....