X
تبلیغات
گل دختر مانکن میشود !
گل دختر مانکن میشود !
نگارش در تاريخ یکشنبه بیست و سوم مهر 1391 توسط گل دختر
حوصله و اعصاب کالری شمردن ندارم . ولی خودم میفهمم چقدر بخورم درسته و چی و چقدرش غلط .

خیلی بده من تو سن 27 سالگی که داره میره بشه 28 هنوز لایف استایل ندارم . خیلی بده تو این 27 سال همیشه دوست داشتم صبح ها زود بیدار شم و ورزش کنم ولی هیچوقت نکردم ...شاید انگشت شمار ! دلم میخواد کارایی که درسته و دوست داشتم رو انجام بدم . نظم رو دوست دارم ولی تنبلم . خدایا نمیخوام تنبل باشم . از این تنبلی همیشه ضربه خوردم ! :(


سه شنبه : وقتی حس پر بودن و سیری اینقده بده ... چرا باید پرخوری کنم و جلو خودمو نگیرم ! اصلا وقتی رژیمم نرم مهمونی ؟ خونه بشینم ؟ نمیشه که .... ما هم همش دور همیم ! اون موقع که تونستم پایدار باشم غربت بودم .... مهمون بازی نبود دور و برم ! نکنه دیگه نتونم جلو شیکمم رو بگیرم !!!! ؟؟؟؟ :(



شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه
ساعت بیداری

99.1510


ناشتا

یه قلپ آبآدامس!آب


صبحانه

یه کف نون و کمی پنیر و یه گردو---یه کف نون و کمی پنیر و یه گردو


نیمچاشت

یه ل شیر کاکائو کم چربچای و فنقل شیرینی خشک + یه پرتقال + یه خیار و دو چنگال هندونه+ یه گردو یه خرمایه شلیل


ناهار

10 ق عدس پلو بی گوشت + کمی ماست و دوغ3 ق الویه کم سس + دو کف نون + گوجه دوقلپ دوغ8 ق برنج و قرمه سبزی + سالاد


عصرانه

یه خرمالو + چای و یه قند + کمپوت خیلی کم شیرین سیب خونگییه شلیل + یه ل شیرکاکائویه کف نون بربری و پنیر و خیار و یه گردو + یه ق کلم پلو + چای + یه ل شیر+ 2 ق م عسل


شام

یه تست کاپ پیتزا + 4 قاشق سالاد پاستا + دو برش گنده خوراک زبون گوساله + دو چنگال تیرامیسو+گوجه خیارشوریه لقمه خامه و دو لقمه الویه دو ورق نون تست سیردار + یه پیاله سوپ جو


شب چره

---یه شلیل و یه گلابیدو ق پلو قرمه سبزی دو قلپ نوشابه


آب

126


دمنوش

چای سیاهچای سیاهچای سبز + گل گاو زبون


پیاده روی

---------


نماز

راضی نبودم . اصلا راضی نبودمبد نبود


نظم خونه

---جارو برقی و کمی مرتب سازیناهار درست کردم


آخرین خوردنی

حدود 101211


ساعت خواب
2.30
2.30

نگارش در تاريخ شنبه بیست و سوم اردیبهشت 1391 توسط گل دختر
این خانوم یا آقایی که با عنوان  ...  کامنت میذاره و منو هم خوب میشناسه و حرفاش هم حسابیه لطفا بیاد خودشو معرفی کنه پلیز . مرسی

بعدا نوشت : خانوم ( احتمالا ) ... یا بهار عزیز . میشه یه پل ارتباطی به من بدی ؟ ایمیلی ؟ آی دی ؟ وبلاگی ؟ ... بابا من چطوری باهات صحبت کنم اینجا که نمیتونم یه طرفه بنویسم!

نگارش در تاريخ یکشنبه سوم اردیبهشت 1391 توسط گل دختر
شنبه

به قول ننه ام زی زی ، عدد روی ترازو قشنگ نبود ! هرچند من قراره یکشنبه ها وزن کنم که وزن کشی ام بعد از بخور بخور های آخر هفته نباشه !!!

چرا صبح ها که بیدار میشم دارم از دلدرد و دلپیچه میمیرم ؟!

کاش مثل سه سال پیش میتونستم اونقدر پایدار باشم ! یاد صبا به خیر ....

ساعت 3 : چرا از صبح تا الان هیچ کار مفیدی نکردم ؟؟؟؟

اینو یه نگاه بندازین : اگه برای 5 تا دوستات نفرستی سوسک میشی!


یکشنبه

دارم میمیرم از خستگی! جون ندارم بنویسم ... بعدش مینویسم .

میگم کسی کالری نبات رو میدونه ؟ پیدا نکردم . اگه برابر کالری شکر در نظر بگیریم جور در نمیاد ها .... ده گرم نبات اصلا شیرین نیست ها .... فسقله !


دوشنبه

حالا یبار تو عمرم اونم دیشب من تصمیم گرفتم ساعت 8 شام بخورم ها .... چرا یهو مهمون میاد بعدش ؟!!!



شنبهیکشنبهدوشنبهسه شنبهچهارشنبهپنجشنبهجمعه
ناشتا-----------
---


صبحانهدو کف نون سنگک و پنیر - چای نعنا و کمی نبات = 250یک برش تست سبوس و فنقل پنیر و چای=10060 گرم نون و پنیر و سبزی خوردن = 20040 گ نون - پنیر = 120


نیمچاشت----3 لقمه نون =100
---- ----


ناهاردو کف نون - 4 ق خوراک بادمجان - 3 ق بورانی بادمجان - کمی سبزی خوردن=350 گوشت پخته و سیب زمینی پخته -هویج و لوبیا سبز و کاهو و گوجه - سبزی خوردن - ماست=5005 ق دمپختک - ماست =350 نصف پیتزا کوچک=350


عصرانهیک تکه شیرینی خشک =100 یه قوری چای نعنا با 10 گرم نبات =80کاهو - سه لقمه نون پنیر سبزی - چای - دمنوش- هندونه =200 چای-قند=30


شامپاستا با گوجه فرنگی و زیتون - کاهو - ماست=450
60 گرم نون و پنیر و سبزی خوردن = 200
عدس پلو نذری 6 ق =250  یک کفگیر و نیم برنج با یه ملاقه خورش قیمه - سبزی خوردن (نذری)=500


شب چره ---یه چنگال کوکو سبزی - یه کف نون یه پیاله ماست - سبزی خوردن=200
نسکافه =100 یه چنگال کیک =50


مکملمولتی ویتامین---
---



آب 4
5
؟ زیاد


نه گفتن ---دمپختک
شام بیشتر کیک یزدی


جنبش----30 دقیقه ایروبیک با دمبل - 150 کالری رو دستگاه - کمی پیاده روی
--- ---


رسیدگی به خود
نظافت منزل - حمام نوبت آرایشگاه
آرایشگاه رنگ مو


جمع کالری1150
1180 1400 1050



نگارش در تاريخ چهارشنبه سی ام فروردین 1391 توسط گل دختر
سلام . امروز رفتم با اون یکی مربی باشگاه کار کردم ... یعنی رسما جنازه شدم ! از بس سخت بود ! نمیشد هم پیچوند ... اگه شل میگرفتی یا انجام نمیدادی ... میومد بالا سرت و با لبخند ملیح حرکت انجام میداد که روت کم بشه پاشی انجام بدی !

یعنی وسط حرکات ولو شده بودم رو زمین اقیقا حس یه تیکه چربی رو داشتم که به زمین ماسیده ! با کاردک یکی منو جمع کنهههه !

3 عصر : کوکو رو توی فر پختم و کف ظرف رو با برس چرب کردم . خیلی هم خوب شد . بهتون پیشنهادش میکنم شدید !

کیک سیب که امروز پختم بدون هرگونه روغن و کره یا هر نوع چربی ای بود ! تو نت دیدمش و یهو جو گرفتم ! با توجه به اینکه تو خونه سیب هایی بودن که داشتن خراب میشدن !

خب بافتش خیلیییی نرم نبود ولی به اندازه کافی خوب بود . میشه گفت یه مدل نون خوشمزه کم شیرینه ! اگه قصد ندارین رژیمی باشه شکرشو بیشتر بریزین . به نظرم کم شیرینه ولی من و همسری که خوشحال شدیم از این موضوع !

اینم لینکش : کیک سیب

این لینک جدیده . فیل تر نیست .


دوشنبه

چرا ملت سویا دوست ندارن و پیف پیف راه میندازن و مسخره میکنن ؟! ما دوست داریم . کلی هم خاصیت داره . هم قاطی گوشت میریزم هم گاهی مثل امروز تنها . کلم پلو شیرازی کاملا گیاهی ! با سویا !


سه شنبه

خب وقتی از صبح هیچی نمیخورم همین میشه دیگه ! واسه ناهار یه پرس غذا میخورم بلکم بیشتر !!!! حالا هم دلدرد گرفتم دارم میمیرم ! اه


چهارشنبه

امروز عصری رستوران دعوتم . خدا به خیر کنه . نمیدونم عصرونه اس ... شامه ؟! 7-9 !؟ امروزم تو باشگاه یه خانومه بهم گفت نصف شدم از بس لاغر شدم تو این 4 ماهی که اومدم باشگاه ! یعنی رسما جلو همه نابودم کرد . گفت شما اول که اومدی با.سنت دوبرابر الان بود !!!! الان نصف شدی !


پنجشنبه

چرا من اینقدر میخورم ؟!!! جوع گرفتم ! همش هم بیرونم .... چرا ما خونه نیستیم من غذا رژیمی بپزم ؟!! الان خونه مامانم ، امشب و فردا خونه مادرشوهر ! خدا به خیر کنه !

دیشب هم شام بود و چه شامی !!! تو جدول منو رو میبینید دیگه ! خیلی کنترل کردم ! ولی نمیدونم چه کرمیه همه چی رو آدم امتحان کنه !!!!!!

دیشب تازه تو تخت خوابیده بودیم من گریه کردنم شروع شد ! نمیدونم چم شد .... غم عالم ریخت تو دلم با نگرانی ! همسری هم شاکی شد و نمیدونست چکار کنه ... خسته بود ..... دردسرتون ندم .... همینطوری سرم درد میکنه و چشام ورقلمبیده!



شنبهیکشنبهدوشنبهسه شنبهچهارشنبهپنجشنبهجمعه
ناشتا
------
---- ---
---
صبحانه
دو کف نان سنگک و کمی پنیر و یک گردو و چای و دو قند = 250دو کف نان سنگک و کمی پنیر - یک گوجه - یک چای و یک قند=200--- --- ---
نیمچاشت
کاهو و خیار و گوجه
نصف لیوان شیر - دو قاشق ناخنک به سویا =70 --- دو کف نان سنگک و کمی پنیر و نصف خرما و سبزی خوردن =200 4 لقمه نون پنیر و سبزی و دو قاشق چلو کباب !!! - یک پرتقال - بیب ! =400
ناهار
یک تکه کوکو لوبیا سبز به اندازه کف  دست + دو کف دست نان سنگک+ کاهو و سبزی خوردن+کاری کدو+ یک لیوان دوغ= 400دو کفگیر کلم پلو - یک کاسه سالاد با روغن زیتون و سرکه - سه ق ماست بورانی - سبزی خوردن =700 چلو کباب و سبزی خوردن = 1000 ؟! 10 قاشق برنج و قرمه سبزی =500 یک کفگیر برنج - ته دیگ ! - دو قاشق خورش به آلو - یک تکه اکبر جوجه - سبزی خوردن = 900
عصرانه
یک برش کیک سیب و چای=300نصف دانمارکی - دو باقلوا فسسسسقلی - نصف شیرینی تر - چای - 5 بادام 2 پسته 2 فندق 5 تخمه - یک سیب نصف پرتقال یک کیوی نصف موز =450 یه نقطه حلوا یه بند انگشت کیک و چای و نصف موز و یک خیار =150 نصف سیب =50 چای - فسقل شیرینی =50
شام
یک تکه کوکو لوبیا و کاری کدو =200
نصف پیتزا گوشت و قارچ =400 5 ق کلم پلو =250 5 ق شیرین پلو - 3 ق چلو - یه کف دست شنیستل مرغ - دو تکه کباب ماهی - دو تکه کباب لقمه - یک ق فسنجون یدونه میگو پفکی - یه عالمه سالاد =800

شب چره نصف لیوان شیر =55
---- --- ---


مکمل
مولتی یتامین
---- --- ---


آب
8
3 2 6

نه گفتن قند - کیک بیشتر - شام بیرون
شیرینی و آجیل بیشتر شیرینی مهمانی شیرین پلو بیشتر

جنبش
40 دقیقه ایروبیک پیشرفته در حد مرگ با دمبل ! و 250 کالری روی دستگاه
40 دقیقه ایروبیک با چوب - حدود 150 کالری رو دستگاه - 45 دقیقه بدنسازی و حرکات زمینی 20 دقیقه پیاده روی 55 دقیقه ایروبیک با دمبل - حرکات زمینی - 150 کالری رو دستگاه - کمی پیاده روی

رسیدگی به خود

!!!
حمام - گوشواره - رادیولوژی --- تیپ زدن جهت رفتن به مهمانی !

جمع کالری
1205 1820 1400 1550



نگارش در تاريخ شنبه بیست و ششم فروردین 1391 توسط گل دختر
دیروز رفتیم کوه . مانتویی که سه چهار ماه پیش به زور تنم میرفت و بین دکمه هاش هلال میفتاد رو امتحان کردم . خوب بود . یعنی با اینکه تنگ بود ولی تنگ اندازه بود ! اصلا ضایع نبود . همونو پوشیدم . مانتو اسپرت مناسب برا کوه نداشتم !

کلی هم خوشحال که ایول دارم جمع و جور میشم .....

الان که عکسای دیروزو میبینم حالم از خودم به هم میخوره ! خیلی هم خجالت کشیدم جلوی اون اکیپی که همرامون بودن !

نگارش در تاريخ چهارشنبه بیست و سوم فروردین 1391 توسط گل دختر
امروز حالم بهتره !

حس بهتری دارم . یه کمی انگیزه دارم . دندونامو رو هم فشار نمیدم و مثل دیروز یهو نمیزنم زیر گریه !

کارا هم درست میشه ایشالله .

دو ساعت باشگاه بودم و بعد از عمری حسش اومد غذای گیایهی رژیمی پختم و عکس اندازم دستورشو بذارم . قابل توجه تینا جونم .

الان کلاس زبان دارم برمیگردم آپ میکنم .

نگارش در تاريخ دوشنبه بیست و یکم فروردین 1391 توسط گل دختر
دو ساعت باشگاه بودم .


خوردنی ها : نصف نون ساندویچی خالی شده با یه گردو و پنیر - یه سیب یه پرتقال کوچک

15 قاشق لوبیا پلو و کلی سالاد و نصف لیوان دوغ و کمی ترشی

چای و یک قند - 2 فنجان چای و دو قند و نصف کاپ کیک

یک بشقاب آش رشته

دوسوم لیوان آب هوبج و یک قاشق غ بستنی

آب :  4 لیوان 

نگارش در تاريخ جمعه نوزدهم اسفند 1390 توسط گل دختر
دارم فکر میکنم من عجب آدم فضای عوضی عجیب غریبی هستم !

بابا یک بار برای همیشه تصمیم بگیر لایف استایلتو عوض کنی ! خلاص !

شب زود بخواب ... پرخوری نکن ... مرتب ورزش کن ... کاراتو به موقع انجام بده ... نمازتو مرتب و درست بخون  ، دلت برای خودت بسوزه ! 

چه مرگته خب ! ؟

کاش میتونستم یه فصل درست حسابی خودمو کتک بزنم در حد مرگ ها ...

نگارش در تاريخ یکشنبه چهاردهم اسفند 1390 توسط گل دختر
خب با توجه به گیری که دیروز دادم و دعوای تقریبا گنده ای که با همسر کردم و دیروز میخواستم بمیرم! الان خوبم! و حس زندگی دارم . با اینکه حال بلند شدن و شستن 4 تا استکان و جمع کردن خونه و تکوندن کمد دیواریا و انباری رو ندارم ... ولی حس میکنم حالم خوبه و این کارا رو انجام خواهم داد .

امروزم با اینکه صبحانه خوردم هی گرسنمه ... شوهری هم نمیاد ناهار بخوریم ... انتظار داشتم امروز 12 بیاد اس داده یک و نیم میام ! حس میوه ندارم . دندونم درد میکنه عصب کشی میخواد میوه و آب که میخورم اذیت میشم . کارام هنوز راست و ریس نشده ... یخورده نگرانم در کل .


- یک نان تست و پنیر و گردو 130

- دو تکه سینه مرغ و یه کف نون 300؟!

- یک و نصفی کفگیر برنج و کمی خورش بادمجون 450

- چای و بیب ! 250

- نصف پرتقال 50

- یه پیاله حلیم بدون شکر ؟!


چقدر خوردم ها ! چرا دوباره جوع گرفتم ؟ از فردا دوباره میرم باشگاه .

نگارش در تاريخ شنبه ششم اسفند 1390 توسط گل دختر
انقدر سرم شلوغه که نه جون دارم نه وقت دارم بیام بنویسم! چقدر هم به نوشتن و کمک فکری همگی احتیاج دارم ....

پیج رنک

آرایش

طراحی سایت